ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: નિયમન: આજકાલ ડાયાબિટીઝ અથવા ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય રોગ બની રહ્યો છે, ખાસ કરીને ભારતમાં. ખોટી કેટરિંગ અને બદલાતી જીવનશૈલી આનું મુખ્ય કારણ છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો કેટલાક સરળ ફેરફારો તમને મદદ કરી શકે છે. ડોકટરો અને ડાયેટિશિયન પણ આહારમાં ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે જે ફક્ત તમારી ખાંડને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
અને જ્યારે આરોગ્ય અને સ્વાદની વાત આવે છે, ત્યારે સૂપ કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે? સૂપ સરળતાથી પચવામાં આવે છે, પેટ ભરીને અને શરીરને ઘણા પોષક તત્વો આપે છે. આજે અમે તમને આવા 3 વનસ્પતિ સૂપ વિશે જણાવીશું જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે વરદાન કરતા ઓછા નથી. તેઓ ફક્ત તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરશે નહીં, ઇન્સ્યુલિનના સ્તરે પણ અમેઝિંગની અસર બતાવશે:
-
કોબી સૂપ:
કોબી કોબી ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે એક મહાન શાકભાજી છે. તેનો સૂપ ફક્ત પેટને ભરે છે, પરંતુ તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી પણ છે અને તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે.-
લાભો: ફાઇબરને કારણે, બ્લડ સુગર ધીરે ધીરે વધે છે અને પાચન પણ યોગ્ય છે. કોબીમાં વિટામિન-સી, પોટેશિયમ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ હોય છે જે શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ સૂપ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ માટે જરૂરી છે.
-
-
મસૂર સૂપ:
આપણી ભારતીય કઠોળ માત્ર ખાવા માટે સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ પૌષ્ટિક ગુણોથી ભરેલી છે. મસૂર સૂપ એ પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે, તેમજ તેમાં ચરબી છે.-
લાભો: પ્રોટીન શરીરમાં સ્નાયુઓ અને પેશીઓ બનાવવા અને મટાડવામાં મદદ કરે છે. કઠોળ પણ ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરેલી હોય છે, જે બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે તેને હળવા મસાલાથી બનાવો છો, તો તે વધુ સ્વસ્થ રહેશે.
-
-
મિશ્રિત વનસ્પતિ સૂપ:
જો તમને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો એકસાથે જોઈએ છે, તો તમારા માટે મિક્સ વેજ સૂપ શ્રેષ્ઠ છે. તમે તમારી પસંદગીની ઘણી શાકભાજી ઉમેરી શકો છો (જેમ કે ગાજર, પાલક, કઠોળ, કોબીજ, બ્રોકોલી, ટામેટાં).-
લાભો: આ સૂપ વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટોનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં પુષ્કળ ફાઇબર પણ છે, જે ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે. વિવિધ શાકભાજીના ગુણધર્મો તમારા શરીરને પુષ્કળ પોષણ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
-
આ ત્રણ સૂપ ફક્ત તમારા ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ પણ આપશે. તેઓ બનાવવા માટે પણ ખૂબ જ સરળ છે અને તેઓ સરળતાથી રોજિંદા આહારમાં શામેલ થઈ શકે છે. તેથી, આ સમયે જ્યારે તમને સૂપ પીવાનું મન થાય છે, તો પછી ચોક્કસપણે આ વિકલ્પોનો પ્રયાસ કરો!
યુપી આજે સોનું
