જો તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો દૈનિક કસરત જરૂરી છે. સ્ત્રીઓની જેમ, પુરુષોની જેમ, ઘરે દૈનિક દિનચર્યામાં આ 5 પ્રકારની કસરતોનો સમાવેશ કરીને પુરુષો પણ ખૂબ જ સરળતાથી ફિટ થઈ શકે છે. જાણો કે કઈ કસરતો છે જે જીમ બચાવવા અને તેને યોગ્ય રાખવા માટે મદદ કરે છે.
ઉપલા શરીર માટે પુશઅપ્સ
જો તમે જીમમાં ન જઇ શકો, તો ઘરે દરરોજ પુશઅપ્સ કરો. તે ફક્ત તમારા શરીરના ઉપલા ભાગોને સુવ્યવસ્થિત રાખશે નહીં પણ મજબૂત પણ કરશે. તે સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરશે.
ભ્રમણ
થોડી સેકંડ શરૂ કરો અને પાંચ મિનિટ માટે યોજના બનાવો. આ ફક્ત અટકી પેટને જ નહીં, પણ મજબૂત કોર અને મુદ્રામાં પણ દૂર કરશે.
સ્ક્વોટ
દરરોજ સ્ક્વોટ્સ. જૂના સમયમાં, પુરુષો સજા મીટિંગનો અભ્યાસ કરતા હતા. જેણે પગ મજબૂત બનાવ્યા.
લંગેજ
જો શરીરનું સંતુલન સુધારવાનું છે અને જો તમે રાહત, મોબાઇલિટી વધારવા માંગતા હો, તો દરરોજ લાલચ કરો. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે આ બધી કસરતો ઘરમાં કોઈપણ ઉપકરણો વિના કરી શકાય છે.
અતિશય કસરત
તે નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને ઇજાને અટકાવે છે. પેટ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ અને બંને હાથ અને પગ ફેલાવો. હવે હવામાં બંને હાથ અને પગ ઉપાડો અને થોડી સેકંડ પકડો. આ કવાયત સુપરમેન પોઝ છે અને નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
દૈનિક કસરતનો લાભ
ફિટ રહો અને જરૂરી નથી કે જીમમાં જાઓ. ઘરે દરરોજ અડધો કલાક થોડી કસરત કરીને, તે સરળતાથી ફિટ અને સ્વસ્થ પણ હોઈ શકે છે. આ કસરતો ફક્ત તમને નુકસાન પહોંચાડવાથી જ બચાવતી નથી, પણ શરીરને તાકાત રાખે છે, લવચીક રાખે છે અને મુદ્રામાં યોગ્ય રાખે છે.