આજના જીવન અને તકનીકી પર વધુ પડતી પરાધીનતાની સૌથી મોટી અસર આપણા મન અને મેમરી પર પડી રહી છે. અગાઉ, જ્યાં અમારા વડીલો કોઈ મદદ વિના નાની વસ્તુઓ યાદ રાખતા હતા, આજે આપણે નાની ઉંમરે ભૂલી જવાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ. આ પાછળનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે આપણી ખોટી જીવનશૈલી અને ટેવ.
તેમ છતાં તે હજી સમય છે, જો આપણે આપણી સવારની કેટલીક સારી ટેવથી પ્રારંભ કરીએ, તો ફક્ત આપણી મેમરી જ મજબૂત હોઈ શકે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ વધુ સારું હોઈ શકે છે. ચાલો કેટલીક સરળ પરંતુ અસરકારક ટેવ વિશે જાણીએ.
1. સવારે ધ્યાન કરો
મનને વધુ તીવ્ર બનાવવા અને માનસિક શાંતિ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ધ્યાન (ધ્યાન) છે.
- સવારે 10 થી 15 મિનિટનું ધ્યાન કરવું મગજની ન્યુરલ કનેક્ટિવિટીમાં સુધારો કરે છે.
- તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, મેમરીને મજબૂત બનાવે છે અને તાણ ઘટાડે છે.
- ધ્યાન માનસિક થાક દૂર કરે છે અને મગજને તાજી રાખે છે.
2. પ્રકાશ કસરત અથવા યોગ કરો
સવારનો સમય શરીર અને મગજ બંને માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
- બ્રિસ્ક વ walk ક કરીને, સૂર્ય નમસ્કાર, પ્રણાયમા, યોગાસન અથવા પ્રકાશ મગજની કસરત
- મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે મગજના કોષો સક્રિય રહે છે.
- આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને મગજના કાર્યમાં વધારો કરે છે.
3. સ્વસ્થ નાસ્તો
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ માઇલ છે.
- ખાલી પેટ પર, મગજ સુસ્ત રહે છે અને કાર્યક્ષમતા પર અસર થાય છે.
- સવારનો નાસ્તો શામેલ કરો:
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ (દા.ત. અખરોટ, અળસીનું બીજ)
- વિટામિન બી અને લોખંડ
- એન્ટી ox કિસડન્ટ ફળો અને અનાજ
- તે મગજને જરૂરી પોષણ અને શક્તિ આપે છે.
4. ડિજિટલ ડિટોક્સથી દિવસની શરૂઆત કરો
મોબાઇલ અથવા ટીવીને સ્ક્રોલિંગ એ આજકાલ સવારમાં જાગી જતાં જ એક સામાન્ય ટેવ બની ગઈ છે, જે મગજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
- સવારનો સમય મગજ માટે સૌથી શાંત અને સંવેદનશીલ છે.
- મોબાઇલ સૂચના અથવા સોશિયલ મીડિયાથી નહીં, પરંતુ શાંતિ અને શાંતિથી દિવસની શરૂઆત કરો.
- સવારે ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ડિજિટલ ડિવાઇસનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- આંબેડકર જયંતિ પર, મધ્યપ્રદેશને નવી ટ્રેનની ભેટ, એક્સપ્રેસ સર્વિસ આંબેડકર નગરથી નવી દિલ્હી સુધી શરૂ થઈ
પોસ્ટ મગજને વેગ આપવા માટે, આ 4 સરળ સવારની ટેવ, મેમરી અને ફોકસમાં સુધારો કરવામાં આવશે તે પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
