આજકાલ, લગભગ દરેક વજન વધારવાથી પરેશાન છે. અનિચ્છનીય આહાર, ખોટી જીવનશૈલી અને તાણને મેદસ્વીપણાના સૌથી મોટા કારણો માનવામાં આવે છે. વિશેષ બાબત એ છે કે સ્થૂળતા ક્યારેય એકલા નથી આવતી, પરંતુ ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવા ઘણા રોગો પણ લાવે છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે કોઈ જાદુઈ યુક્તિ નથી, પરંતુ તે યોગ્ય કેટરિંગ અને કસરત દ્વારા નિયંત્રિત થઈ શકે છે.
જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ અને સહેજ ઝડપી બનાવવા માંગતા હો, તો કેટલાકને તમારા આહારમાં કેટલાક તંદુરસ્ત રસ શામેલ કરી શકાય છે. આ રસ માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. ચાલો જાણીએ કે તેઓ કયા રસ છે.
1. લોટનો રસ – કુદરતી ચરબી બર્નર
વજન ઘટાડવા માટે લોટનો રસ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, સવારની કસરત પછી ગ્લાસનો ગ્લાસ પીવો ખૂબ ફાયદાકારક છે.
લાભો:
તે વિટામિન, પોટેશિયમ, આયર્ન, પાણી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. પેટ લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહે છે, જે ફરીથી અને ફરીથી ખાવાની ઇચ્છાને ઘટાડે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને energy ર્જા સ્તર જાળવે છે.
2. બીટનો રસ – ડિટોક્સ અને ચરબી બર્નર
જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો પછી તમારા આહારમાં સલાદનો રસ ઉમેરો.
લાભો: તેમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ફાઇબર અને ફોલેટ છે. ચયાપચયમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે શરીર ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને energy ર્જા સ્તરને જાળવી રાખે છે.
3. કાકડી અને પાલક લીલો રસ – હાઇડ્રેશન અને મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટર
જો તમે તંદુરસ્ત રીતે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો કાકડી અને પાલકનો રસ પીવો. તેને બનાવવા માટે 2 કાકડીઓ અને મુઠ્ઠીભર સ્પિનચનો ઉપયોગ કરો.
લાભો: કાકડીઓમાં 95% પાણી હોય છે, જેના કારણે શરીર હાઇડ્રેટેડ થાય છે અને ઝેર બહાર નીકળી જાય છે. સ્પિનચમાં ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટને પૂર્ણ રાખે છે. ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ પોષણને કારણે, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
4. અમલા રસ – ચયાપચય બૂસ્ટર
અમલા આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને, જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો.
લાભો: ચયાપચયમાં વધારો થાય છે, ચરબી બર્નિંગ ગતિ વધે છે. પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. સવારે ખાલી પેટ પર અમલાનો રસ પીવાથી ઝેર દૂર થાય છે અને વજન ઘટાડવાનું વધે છે.
