આજની ઝડપી ગતિમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બન્યું છે. ઘણી વખત આપણી રોજિંદા ટેવ એવી હોય છે કે અજાણતાં આપણા માનસિક સંતુલનને બગાડે છે. આ ટેવ ધીમે ધીમે એકાગ્રતા, આત્મવિશ્વાસ અને શક્તિને અસર કરી શકે છે અને આપણને માનસિક રીતે નબળા બનાવે છે. ચાલો આવી કેટલીક ટેવ વિશે જાણીએ કે જેને સમયસર સુધારવાની જરૂર છે.
1. સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકનો વપરાશ
જંક ફૂડ, અનિચ્છનીય ચરબી અને ખાલી કેલરી ખોરાકના ઉત્પાદનોનો વપરાશ માત્ર શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તે માનસિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે.
- આ ખોરાક energy ર્જાના સ્તરને ઘટાડે છે
- સાંદ્રતા અને વિચારસરણીની ક્ષમતાને નબળી બનાવી શકે છે.
- લાંબા સમય સુધી તેમનો વપરાશ માનસિક ધ્યાન ઘટાડી શકે છે.
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ તાણ, અસ્વસ્થતા અને હતાશાનું જોખમ વધારે છે.
- નિયમિત કસરતથી શરીરને તેમજ મન મૂળ અને થાકેલા લાગે છે.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલ, યોગ, જાતિ અથવા પ્રકાશમાં પ્રકાશ કસરતનો સમાવેશ કરવો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
3. અતિશય સ્ક્રીન સમય
લાંબા સમયથી મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા ટીવી સ્ક્રીનને વળગી રહેવું માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- સોશિયલ મીડિયા અને ગેમિંગ પર વધુ સમય પસાર કરીને
- તણાવ,
- Sleep ંઘનો અભાવ,
- અસ્વસ્થતા અને હતાશા જેવા લક્ષણોમાં વધારો થઈ શકે છે.
- તે વાસ્તવિક જીવનમાંથી વ્યક્તિને કાપી નાખે છે, જે માનસિક થાકને અનુભવે છે.
4. નકારાત્મક વિચારસરણી
નકારાત્મક વિચારોમાં વારંવાર ફસાઇ જાય છે અથવા તમારી જાતને ખરાબ બોલતા આત્મવિશ્વાસને નબળી પાડે છે.
- આત્મ-શંકા અને અતિશય સ્વ-ટીકા મનોબળ આવે છે.
- તે તણાવ અને હતાશાની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે અને વ્યક્તિ માનસિક રીતે નબળા લાગે છે.
ખાલી પેટ પર લીલા ઇલાયચી પાણી પીવાના ફાયદા: ઉનાળામાં શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવાની સરળ રીત
આ પોસ્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્યને નબળા બનાવી શકે છે, આ 4 ટેવમાં સુધારો થઈ શકે છે, જીવનશૈલી પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાઇ | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
