નવી દિલ્હી, 12 જુલાઈ (આઈએનએસ). ધીરે ધીરે કેટલાક ફેરફારો બીબામાં આવવા માંડે છે, જે ઘણા રોગોનું જોખમ વધારે છે, જેના કારણે નાની સમસ્યાઓ પણ પર્વતો બનવાનું શરૂ કરે છે. આવા પાંચ યોગાસાન છે, જે સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા બધા ફેરફારો કરે છે.
બાલસાના, જેને ‘ચાઇલ્ડ પોઝ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સરળ યોગ મુદ્રા છે. તે તાણ ઘટાડવામાં અને શરીરની રાહત વધારવામાં મદદ કરે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, બલાસનની નિયમિત પ્રથા મગજને શાંત રાખે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. માત્ર આ જ નહીં, બાલાસન પાચક સિસ્ટમ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે અપચો, વટ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
એવું કહેવામાં આવે છે કે ‘દરેક રોગ માટે પેટ સફા’ અને પેટને લગતી સમસ્યાઓ ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં રહે છે, મલાસન એક સરળ અને અસરકારક કવાયત છે, જે સવારે થોડીવારની પ્રેક્ટિસ કરીને આરોગ્યને સુધારે છે. તે પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની રાહત પણ વધારે છે અને માનસિક શાંતિ માટે પણ ઉત્તમ છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પાશ્ચિમોટાસના મુદ્રામાં ખાસ કરીને વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ફાયદાકારક છે. તેની પ્રથા શરીરમાં રાહત લાવે છે. તે જ સમયે, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્લીઝ અને કરોડરજ્જુ તેમને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, જે પીઠનો દુખાવો પણ દૂર કરે છે. આ આસન સાયટિકાની સંભાવના ઘટાડે છે.
સેટુ બંધ સર્વનગાસનાને ‘બ્રિજ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. તેની નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાથી પીઠનો દુખાવો અને પીઠના નીચલા ભાગને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન સુધારે છે.
‘તદાસણા’ ની નિયમિત પ્રથા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને લગતી ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં, ‘તદાસણા’ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તે શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર રાખે છે.
-અન્સ
એનએસ/કેઆર
