પીવાનું પાણી: આપણા બધાના જીવન માટે પાણી ખૂબ મહત્વનું છે. પાણી પીવાથી માત્ર તરસ છીંક આવે છે, પરંતુ તે શરીરમાંથી તમામ ઝેરને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધારે પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે? ચાલો આપણે જાણીએ કે વધુ પાણી પીવાના ગેરફાયદા શું છે.
શરીરમાં કિડનીનું કામ પાણીને ફિલ્ટર કરવું અને વધારાના કચરાને મદદ કરવી છે. પરંતુ જરૂરી કરતા વધારે પાણી પીવાથી કિડની પર દબાણ આવે છે અને તેમને કાર્ય કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. વધુ પાણી પીવાથી આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પાતળા થાય છે. જેના કારણે વ્યક્તિ સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને નબળાઇનો સામનો કરી શકે છે.
ઓછું પાણી પીવાથી સ્નાયુ ખેંચાણ થઈ શકે છે
અતિશય પાણીનો વપરાશ અને પાણીનો અભાવ આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પાણીનો અભાવ ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે, જ્યારે જરૂરી કરતાં વધુ પાણી પીવાથી ઓવરલોર્ડ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એથ્લેટ્સ ખાસ કરીને આ સમસ્યાથી પ્રભાવિત થાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી સ્નાયુ ખેંચાણ થઈ શકે છે, જ્યારે વધુ પાણી પીવાથી લોહીની જાડાઈ ઓછી થાય છે.
તમારી તરસ છીપાવવા માટે જરૂરી જેટલું પાણી પીવો.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તમારી તરસને કાબૂમાં રાખવી જરૂરી છે તેટલું જ પાણી પીવો. બળપૂર્વક પાણી પીવું યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને જ્યારે તમે તરસ્યા ન અનુભવો. વધુ પડતું પાણી પીવાથી ચક્કર, ગભરાટ અને કેટલીકવાર ધબકારા ઝડપી થઈ શકે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિએ ઓછું પાણી પીવું જોઈએ. આલ્કોહોલ સિવાય, આપણે જે પણ પ્રવાહી પીએ છીએ, ત્યાં થોડું પાણી હોય છે.
શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ સંતુલિત હોવું જોઈએ.
આ ઉપરાંત, શરીરમાં પાણીની માત્રા સંતુલિત હોવી જોઈએ, પરંતુ જરૂરી કરતાં વધુ નહીં. તરસ એ એક સંકેત છે કે શરીરને પાણીની જરૂર હોય છે, તેથી જ્યારે તમે તેની જરૂરિયાત અનુભવો ત્યારે જ પાણી પીવો. ભલે તે તરત જ ન હોય, પણ ફરીથી પાણી પીવું એ સારો વિચાર નથી.
પેશાબના રંગમાંથી ડિહાઇડ્રેશનનો અંદાજ લગાવી શકાય છે. જો પેશાબનો રંગ ઘેરો હોય તો તે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની છે. જો કે, તેને ઠીક કરવા માટે વધુ પાણી પીવું યોગ્ય નથી. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આછો પીળો પેશાબ સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
