નવી દિલ્હી, 19 ડિસેમ્બર (NEWS4). આપણા શરીરમાં એવા ઘણા અંગો છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ચુપચાપ સતત કામ કરે છે. કિડની પણ આવું જ એક અંગ છે. મોટાભાગના લોકો હૃદય, મગજ કે ફેફસાની વાત કરે છે, પરંતુ કિડનીનું મહત્વ ત્યારે સમજાય છે જ્યારે તેમાં કોઈ સમસ્યા શરૂ થાય છે. જો કિડની યોગ્ય રીતે કામ ન કરે તો આખું શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડતું જાય છે.
આવી સ્થિતિમાં કિડનીને સમજવી અને તેની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
કિડની આપણા શરીરમાં ફિલ્ટરની જેમ કામ કરે છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે, શરીરમાંથી ગંદા અને ઝેરી પદાર્થોને ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબ દ્વારા તેને દૂર કરે છે. આ સિવાય કિડની શરીરમાં પાણી, મીઠું અને અન્ય જરૂરી મિનરલ્સનું યોગ્ય સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો આ સંતુલન ખોરવાઈ જાય તો સોજો, થાક, નબળાઈ અને અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે.
આયુર્વેદમાં કિડનીને ‘વૃક્કા’ કહેવામાં આવે છે. આયુર્વેદ માને છે કે કિડની શરીરની ઉર્જા અને શક્તિ સાથે જોડાયેલી છે. જો કિડની સ્વસ્થ રહે છે તો શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે, લોહી શુદ્ધ રહે છે અને શરીરના ઝેરી તત્વો યોગ્ય રીતે બહાર નીકળી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ વધુ સક્રિય, ઓછો થાક અને સ્વસ્થ અનુભવે છે.
કિડનીના રોગોની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે તેના લક્ષણો શરૂઆતમાં સ્પષ્ટપણે દેખાતા નથી. ઘણી વખત વ્યક્તિ એકદમ સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ આંતરિક રીતે કિડનીને નુકસાન થતું હોય છે. જ્યારે અતિશય થાક, હાથ-પગમાં સોજો, વારંવાર અથવા બહુ ઓછો પેશાબ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે, ત્યારે કિડનીને ઘણું નુકસાન થઈ ચૂક્યું છે. તેથી, કીડની બીમાર થાય તે પહેલા તેનું રક્ષણ કરવું એ સૌથી શાણપણનું પગલું છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌ પ્રથમ જરૂરીયાત છે યોગ્ય ખોરાક લેવો. વધુ પડતું તળેલું, પેકેજ્ડ અને બહારનો ખોરાક કિડની પર દબાણ લાવે છે. ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, ભાત, રોટલી અને થોડી માત્રામાં દૂધ કે દહીં જેવા ખોરાક શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. વધુ પડતું મીઠું, મીઠાઈઓ અને જંક ફૂડ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
કિડની માટે પણ પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ગંદકી સરળતાથી નીકળી જાય છે અને કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. આલ્કોહોલ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ખૂબ જ મીઠા પીણાં કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તેમનાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
શરીરની પ્રવૃત્તિઓ પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે. દરરોજ થોડી કસરત કે રમવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, વજન નથી વધતું અને ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો થાય છે. આ ત્રણ વસ્તુઓ કિડનીની સૌથી મોટી દુશ્મન માનવામાં આવે છે.
યોગ, ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા દરરોજ 30 મિનિટ સક્રિય રહેવાથી કિડની સ્વસ્થ રહે છે.
આ સિવાય તણાવ પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતી ચિંતા કરવાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, જે કિડનીને અસર કરે છે. તેથી સમયસર સૂવું, ખુશ રહેવું, ઊંડો શ્વાસ લેવો અને મનને શાંત રાખવું જરૂરી છે.
–NEWS4
PK/ABM
