હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ખરાબ મૂડના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. એકવાર વ્યક્તિનો મૂડ ખરાબ થઈ જાય, તે વસ્તુઓને લઈને ચિડાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને તે વસ્તુઓ જે શરીરને મજબૂત રાખે છે અને ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. આ સાથે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાથી તમારો મૂડ પણ સારો થઈ શકે છે. હા, ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય સંયોજનો હોય છે, જે આપણા મૂડને સારો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જાણો તે આરોગ્યપ્રદ ખાદ્ય પદાર્થો વિશે જે મૂડને વધારવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટમાં ટ્રિપ્ટોફન, એમિનો એસિડ હોય છે જે સેરોટોનિન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોન્સ મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ અને વિટામીન Eનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
ડાર્ક ચોકલેટ – બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેકને ચોકલેટ ગમે છે. ફ્લેવોનોઈડ્સથી સમૃદ્ધ, ડાર્ક ચોકલેટ સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકે છે. જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા સવારના ઓટ્સમાં ચોકલેટના થોડા ટુકડા ઉમેરો અથવા તેને કોફીમાં ઓગાળીને પીવો.
કેળા- કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે. આ એક એમિનો એસિડ છે જે સેરોટોનિન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેઓ વિટામીન B6 પણ ભરેલા હોય છે, જે મૂડ નિયમનમાં મદદ કરે છે. તમે કેળાને તમારા આહારમાં અલગ અલગ રીતે સામેલ કરી શકો છો.
ઓટ્સ- નાસ્તામાં ખાવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે. ઓટ્સ ધીમે ધીમે એનર્જી વધારે છે. આ સુગર સ્પાઇક્સ અને ક્રેશને અટકાવી શકે છે જે આપણા મૂડને અસર કરી શકે છે.
પાલક – પાલકના પાન ફોલેટ, વિટામિન બીથી ભરપૂર હોય છે, જે મૂડ-રેગ્યુલેટિંગ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
