ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ડાયેટ પ્લાન: ખોરાક અને પીણા વિશે લોકોમાં હંમેશાં જુદી જુદી દ્રષ્ટિએ રહી છે, અને એક ચર્ચા જે ઘણીવાર દિવસમાં ઘણી વખત ખાવા જોઈએ? કેટલાક લોકો માને છે કે દિવસમાં ફક્ત ત્રણ મોટા માઇલ હોય છે, જ્યારે ઘણા નિષ્ણાતો અને સામાન્ય લોકો ભલામણ કરે છે કે આરોગ્ય અને energy ર્જાના સ્તરને જાળવવા માટે દિવસ દરમિયાન નાના માઇલમાં વધુ વખત ખાવાનું ફાયદાકારક છે. આવો, ચાલો નોંધ કરીએ કે ફરીથી અને ફરીથી ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે. દિવસમાં ત્રણ મોટા ભોજનને બદલે તમે નાના અને વારંવાર ખોરાક લેતા વધુ વખત ખાવાના સંભવિત ફાયદાઓ, પછી ઘણા ફાયદાઓ જોઇ શકાય છે. આ તમારા ચયાપચયને વધુ સારું બનાવે છે અને ખોરાક વધુ અસરકારક રીતે પચાય છે, જેનાથી દિવસભર energy ર્જા સ્તર થાય છે. નાના અંતરાલ પર ખાવાથી, તમને આગલા ખોરાકમાં વધુ પડતો ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા નથી, કારણ કે તમે ખૂબ ભૂખ્યા નથી. આ અનિયંત્રિત ભૂખ ઘટાડીને વજન સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે. તે બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે અથવા બ્લડ સુગરનો અનુભવ કરનારા લોકો માટે ફાયદાકારક. દિવસભર પોષણ ફેલાવીને, શરીરને તમામ આવશ્યક પોષક તત્વો મેળવવાનું ચાલુ રાખે છે, જે એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. મોટાભાગે ખાવાના સંભવિત ગેરફાયદામાં, વારંવાર ખોરાકના કેટલાક સંભવિત ગેરફાયદા હોય છે. સૌથી મોટું જોખમ એ છે કે જો તમે આ નાના માઇલ વિશે સાવધ ન હોવ, તો કેલરીની માત્રા સરળતાથી વધી શકે છે અને તમે વધારે પડતા ખાઈ શકો છો, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. સતત આહાર પાચક પ્રણાલીને સંપૂર્ણ આરામ કરવાની તક આપતું નથી અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સતત ચાલુ રહી શકે છે, જે લાંબા સમય સુધી સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ કુદરતી ભૂખ અને સંતોષના સંકેતોને ઓળખવાની શરીરની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક તૈયાર કરવો અને તેના ટ્રેકને વારંવાર ઉપાડેલી જીવનશૈલીમાં રાખવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જે અનિચ્છનીય નાસ્તા અથવા જંક ફૂડ ખાવાના લોભમાં વધારો કરે છે. છેવટે, દરેકના શરીરની ચયાપચય અને જીવનશૈલી અલગ છે, તેથી આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી. હસ્તક્ષેપમાં, દિવસમાં કેટલી વાર ખાવી જોઈએ, તે તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યો, ચયાપચય અને જીવનશૈલી પર આધારિત છે. સમાન ‘પરફેક્ટ’ પદ્ધતિ દરેક માટે કામ કરતી નથી. તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી શારીરિક જરૂરિયાતો સાંભળો અને સંતુલિત, પોષક -સમૃદ્ધ આહાર ખાઓ. કોઈપણ મોટા આહાર પરિવર્તન પહેલાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ રહેશે જેથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય પસંદગી કરી શકો.
