આરોગ્ય સંભાળ ટીપ્સ: જ્યારે દેશમાં યુદ્ધ જેવા સંજોગો હોય છે, ત્યારે દેશભરના લોકોના મનમાં ચિંતા અને ભયમાં વધારો થાય છે. યુદ્ધ જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ સામાન્ય લોકોના જીવનને અસર કરે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. કારણ કે તે સમયે ચારે બાજુ ભયનું વાતાવરણ છે. જે શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને અસર કરે છે. તો ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે યુદ્ધ જેવી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો.
યુદ્ધની સ્થિતિમાં, ભય અને અસ્વસ્થતા મનમાં રહે છે. આ સમયે તમારા ડરને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ સ્થિતિમાં, તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો. તમે ડાયરીમાં તમારી તાણ-સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે લખી શકો છો. ખાસ કરીને આવા સમયે સોશિયલ મીડિયા અને બનાવટી સમાચારોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
સમયસર ખાય છે
ઘરમાં આવશ્યક ચીજવસ્તુઓનો સ્ટોક રાખો. અનાજ, કઠોળ, સૂકા ફળો, તૈયાર ખોરાક અને પીવાના પાણીનો સ્ટોક રાખો. પણ, તાણને કારણે ખાવાનું બંધ ન કરો. તમે ભૂખ્યા છો તેટલા યોગ્ય સમયે જેટલું ખોરાક લો.
Sleepંઘ
તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં સૂવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ નિયમિતપણે પૂરતી sleep ંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. રાત્રે મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પ્રકાશ સંગીત સાંભળો અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચો.
તબીબી કીટ તૈયાર રાખો.
ફર્સ્ટ એઇડ કીટ તમારી સાથે રાખવી આવશ્યક છે. જેમાં પેઇનકિલર્સ, સ્ટ્રીપ્સ, એન્ટિસેપ્ટિક, તાવ, શરદી, પેટમાં દુખાવો, થર્મોમીટર, સેનિટાઇઝર, માસ્ક જેવી વસ્તુઓ શામેલ છે. પણ, દિવસભર શારીરિક રીતે સક્રિય રહો.
જરૂરી દસ્તાવેજો અને હેલ્પલાઈન નંબર
કોઈપણ કટોકટી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ઇમરજન્સી નંબરોની નોંધ લો. સરકારી માર્ગદર્શિકાને અનુસરો અને જરૂરી દસ્તાવેજો એક જગ્યાએ રાખો.
