નવી દિલ્હી, 9 નવેમ્બર (NEWS4). વ્યસ્ત જીવન અને અસંતુલિત દિનચર્યા વચ્ચે, શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખવું એ એક મોટો પડકાર છે. જો કે, ભારતીય ચિકિત્સા પદ્ધતિમાં દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ છે. આવા જ એક ઉપાયનું નામ છે આરોગ્ય રક્ષક પંચતંત્ર.
આયુષ મંત્રાલય, ભારત સરકાર સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવન જીવવા માટે તમારી દિનચર્યામાં ‘આરોગ્ય રક્ષક પંચતંત્ર’ (ARP) ના ખ્યાલને સામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ સરળ સલાહ નથી, પરંતુ નિસર્ગોપચાર પર આધારિત પાંચ વ્યવહારુ અને ટકાઉ આદતોનો સમૂહ છે, જે શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આજના વૈજ્ઞાનિક યુગમાં પણ આ સિદ્ધાંતો નિવારક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં તેમની અસરકારકતા પુરવાર કરી રહ્યા છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ARP અપનાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને જીવનશૈલી સંબંધિત બીમારીઓ દૂર રહે છે. આ આદતો માત્ર સરળ નથી, પરંતુ તેને રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે.
મંત્રાલય આ પાંચ મહત્વની આદતો વિશે વિગતવાર માહિતી આપે છે. પહેલી આદત દિવસમાં બે વાર ખાવાની છે, વધુ પડતું કે વારંવાર ખાવાથી શરીર પર બોજ પડે છે. દિવસમાં માત્ર બે વાર જ પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી પાચનતંત્ર સરળ રહે છે અને ઉર્જાનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
બીજી મહત્વની બાબત એ છે કે હાઇડ્રેટેડ રહેવું. શરીરને પૂરતું પાણી મળવું જરૂરી છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે, ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે અને થાક દૂર થાય છે.
ત્રીજી આદત છે રોજની કસરત. દરરોજ થોડી કસરત જેવી કે ચાલવું, યોગ કે હળવી કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે.
નિષ્ણાંતોના મતે ઉપવાસને ચોથી આદતમાં સામેલ કરો. અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવાથી પાચનતંત્રને આરામ મળે છે, શરીર શુદ્ધ થાય છે અને ઇન્સ્યુલિનમાં સુધારો થાય છે. આનાથી ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
પાંચમી આદત તરીકે દિવસમાં બે વાર ધ્યાન અથવા પ્રાર્થના કરવાની આદત બનાવો. સવાર-સાંજ પ્રાર્થના કે ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને સંતુલન જળવાય છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ પાંચ આદતોને જીવનમાં સામેલ કરવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્થિરતા પણ વધે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાન સાથે મળીને એઆરપી રોગોની રોકથામમાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
–NEWS4
MT/ABM
