ચૈત્ર નવરાત્રી આજથી શરૂ થઈ છે. તેઓ 9 દિવસ માટે માતાની દેવીની ઉપાસના અને ઉપાસના કરે છે. તેઓ એક સમયે ખોરાક લે છે અથવા સમૃદ્ધ નવરાત્રીની ઉજવણી કરે છે. ઘણા લોકો સવારે ફળો ખાઈને પોતાનો દિવસ શરૂ કરે છે. કારણ કે ફળો વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટ પર ફળ ખાવા કે નહીં? ચાલો શોધીએ.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ડાયેટિસ્ટ્સના જણાવ્યા મુજબ, લોકો માને છે કે સવારે ફળો ખાવાથી ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ કોઈ વૈજ્ .ાનિક પુરાવા નથી. કેટલાક લોકોએ ખાલી પેટ પર ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે ફળોમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે જે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં ફેરફાર, થાક અને ભૂખમાં વધારો અનુભવે છે.
ફળ ખાવાની યોગ્ય રીત
આહારકારો કહે છે કે સુકા ફળો અને બીજ જેવા તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન ખાવાથી ઉપરોક્ત અસરો ઓછી થાય છે અને ખાંડ ખાવાની ઇચ્છા પણ ઓછી થાય છે. આ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
જ્યારે ફળો ખોરાકની મધ્યમાં ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે પછીથી energy ર્જા વપરાશ ઘટાડે છે અને તમારી ભૂખ પણ વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, ફળોને રસ તરીકે ખાવાને બદલે આખા ફળની જેમ ખાવા જોઈએ જેથી તમારા શરીરને તેમાં રેસા અને પોષક તત્વો મળી શકે.
પોસ્ટ હેલ્થ: તમારે સવારે ખાલી પેટ પર ફળો ખાવું જોઈએ કે નહીં? ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયો સાચો રસ્તો જાણો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
