લોકો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરવા માટે બદામનો વપરાશ કરે છે. પરંતુ દરરોજ બદામનું સેવન કરવું એ દરેક માટે ફાયદાકારક નથી. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બદામનું વધારે પ્રમાણમાં નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. બદામનો વપરાશ બ્લડ સુગરને અસર કરે છે. અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે, બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. દર્દીઓ તેમના દૈનિક આહાર, નિયમિત કસરત અને દવા દ્વારા તેમના બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાના વિવિધ પ્રયત્નો
ઘણા લોકો હશે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે વિવિધ રીતો અપનાવે છે પરંતુ તેમ છતાં તેમને વધારે ફાયદો મળતો નથી. તાજેતરના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ બદામ ખાવાથી ભારતીયોમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બદામ અને કાર્ડિયોમાઆટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય પરના હાલના સંશોધનની તુલના કરતા, સંશોધનકારો અને ડોકટરોની એક ટીમએ જણાવ્યું હતું કે બદામ ‘ખરાબ’ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડીને અને તંદુરસ્ત આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં વધારો કરીને મેટાબોલિક આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે એશિયન ભારતીયોમાં કાર્ડિયોમેટાબોલિક રોગોનો વધતો દર ચિંતાનો વિષય છે.
લાભ મેળવવા માટે કેટલા બદામ ખાવા જોઈએ?
ઉપવાસ દરમિયાન દરરોજ બદામ ખાવાથી બ્લડ સુગર અને એચબીએ 1 સી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, અને સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ 50 ગ્રામથી વધુ બદામ ખાવાથી શરીરના વજનમાં પણ ઘટાડો થાય છે. બદામ તંદુરસ્ત આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને અને ટૂંકી શ્રેણીના ફેટી એસિડ્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, બદામનું અતિશય સેવન આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડ doctor ક્ટરની સલાહ મુજબ દરરોજ બદામનો વપરાશ કરવો જોઈએ.
સંતુલિત આહારમાં બદામ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને અસંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. આ ઉપરાંત, બદામમાં હાજર પ્રોટીન કસરત પછી સ્નાયુઓને પુન recover પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ હેલ્થ: જાણો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેવી રીતે યોગ્ય બદામનો વપરાશ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
