વ્યસ્ત જીવન અને અનિચ્છનીય જીવનશૈલીને કારણે ઘણા લોકોને અનિદ્રા સમસ્યાઓ હોય છે, જેને અનિદ્રા કહેવામાં આવે છે. સારી અને deep ંડી sleep ંઘ મેળવવા માટે ઘીનો ઉપયોગ એક મહાન ઉપાય સાબિત થઈ શકે છે. આયુર્વેદમાં sleep ંઘ સુધારવા માટે ઘી ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે માત્ર શરીરને આરામ આપે છે, પણ મગજને શાંત રાખે છે, જે સારી sleep ંઘ તરફ દોરી જાય છે. ચાલો જાણો કે રાત્રે સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે ઘીનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો…
કાજલ રાઘવાની અને ખેસારી લાલ યાદવ: ભોજપુરી સિનેમાના સુપર રોમેન્ટિક દંપતી
સૂવાના સમયે નાભિ પર ઘી લગાવો.
રાત્રે સૂતા પહેલા, નાભિ પર ઘીના થોડા ટીપાં લગાવો અને તેને હળવા હાથથી મસાજ કરો. આ પદ્ધતિ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને મગજને શાંત રાખે છે. નાભિ પર ઘી લાગુ કરવાથી શરીરની નસો આરામ મળે છે, જે સારી sleep ંઘ તરફ દોરી જાય છે.
દૂધ અને ઘી ખાય છે.
જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા છે, તો સૂવાનો સમય પહેલાં એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં ચમચી ઘી પીવું ફાયદાકારક રહેશે. ઘી અને દૂધનું આ મિશ્રણ, ટ્રિપ્ટોફિન નામના એમિનો એસિડ્સમાં વધારો કરે છે, જે સારી sleep ંઘમાં મદદ કરે છે.
માલિશ પગ
સૂવાનો સમય તણાવ ઘટાડે છે અને નસોને ઠંડુ કરે તે પહેલાં પગના શૂઝ પર હળવાશ ઘી સાથે માલિશ કરવો. આ મગજને શાંત કરે છે અને ઝડપથી sleep ંઘ લાવે છે. આ ઉપાય ખાસ કરીને તે લોકો માટે અસરકારક હોઈ શકે છે જેમને નિંદ્રાની સમસ્યાઓ છે.
ઘી અને અશ્વગંધ ખાય છે.
અશ્વગંધા એક આયુર્વેદિક her ષધિ છે જે શરીરને આરામ અને સૂવામાં મદદ કરે છે. જો તે ઘી સાથે ભળીને પીવામાં આવે છે, તો તે મગજને શાંત કરે છે અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
નાકમાં ઘી ઉમેરો.
આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, sleeping ંઘ પહેલાં ગાયના ઘીના બે ટીપાં નાકમાં મૂકવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને deeply ંઘ આવે છે. તેને “નસ્યા ક્રિયા” કહેવામાં આવે છે, જે મગજની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે.
