આરોગ્ય સૂચન: આજના દોડ -આ -મિલિવટે લાંબા સમય સુધી બેસવું સામાન્ય બન્યું છે. આ બધાને આપણા સ્વાસ્થ્ય પર, ઘરે ટીવી અથવા ફોનનો ઉપયોગ કરીને, ઘરે ટીવી અથવા ફોનનો ઉપયોગ કરીને અથવા ટ્રાફિકમાં કલાકો ગાળવા પર ગંભીર અસર થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, લાંબા સમય સુધી બેસવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ, મેદસ્વીપણા અને શરીરના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. ચાલો આપણે તેના દ્વારા થતા નુકસાન અને તેનાથી બચવા માટેની રીતો જણાવો. લાંબા સમય સુધી બેસવાને કારણે થતી સમસ્યાઓ: લાંબા સમય સુધી બેસીને રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે, જે હૃદય પર દબાણ વધારે છે. એક સંશોધન મુજબ, દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ સમય સુધી બેસવાથી હૃદય રોગના જોખમમાં 20-25%વધારો થાય છે. સુંદરતાની સંભાવના: બેસવું એ શરીરના ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું કારણ બની શકે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને office ફિસના કર્મચારીઓમાં સામાન્ય છે. મોતાપા અને મેટાબોલિઝમ: લાંબા સમય સુધી બેસીને શરીરના ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જે વજનમાં વધારો થવાની સંભાવના વધારે છે. આ ઉપરાંત, ચરબી બર્નિંગનો દર પણ ઓછો થાય છે. પ્રેસ અને ગળાનો દુખાવો: ખોટી મુદ્રામાં બેસવું, પીઠ, ગળા અને ખભામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ પીડા પછીથી લાંબી પીડાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. માનવ સ્વાસ્થ્ય પર અસર: લાંબા સમય સુધી બેસવાની તાણ, હતાશા અને અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ મગજને નકારાત્મક અસર કરે છે. આરોગ્ય જાળવવા માટે આ કરો. બ્રેક લેનહર દર 30 મિનિટમાં 30-40 મિનિટમાં standing ભો રહે છે અને 2-3 મિનિટ અથવા ખેંચાણ માટે ચાલો. આ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને શરીરને રાહત આપે છે. એર્ગોનોમિક્સ ફર્નિચરનો ઉપયોગ એગ્રોનોમિક ખુરશી અને ડેસ્કનો ઉપયોગ કરો, જે બેઠકની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. 3. નિયમિત કસરત દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે વ walking કિંગ, યોગ અથવા સાયકલિંગ, આરોગ્યને સુધારે છે. 4. હાઇડ્રેશન જાળવવા. સંપૂર્ણ પાણી પીવાથી શરીરના ચયાપચયને સ્વસ્થ રાખે છે અને થાક ઘટાડે છે. દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય છે. 5. બેસવાનો સમય ઘટાડવા અને શરીરની ગતિ વધારવા માટે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. લાંબા સમય સુધી બેસવું એ આજની જીવનશૈલીનો ભાગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેની સ્વાસ્થ્ય આડઅસરોને અવગણી શકાય નહીં. ઉપરોક્ત સૂચનો અપનાવીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવી શકો છો.
