આજકાલ મોટાભાગના લોકો વધુ વજનની ચિંતા કરે છે. વજન ઓછું કરવા માટે, લોકો જીમમાં જાય છે અને પરસેવો લે છે અને કેટલીકવાર ક્રેશ આહારનું પાલન કરે છે. જેના કારણે તેઓ કેટલીકવાર ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે. આજકાલ યુવાનો જીમમાં જઇ શકતા નથી, કારણ કે તેઓ અભ્યાસ તેમજ અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત છે. તેથી, office ફિસમાં જતા લોકો પણ ખૂબ વ્યસ્ત હોય છે અને વજન ઘટાડવામાં સમય કા .વામાં અસમર્થ હોય છે. પરંતુ અમે તમને ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીત કહીશું. આ માટે, તમારે ઘરની બહાર જવાની જરૂર નથી. તમે ઘરે ફક્ત 15 મિનિટ ગાળ્યા દ્વારા ફિટ રહી શકો છો.
વજન ઘટાડવાની સરળ રીત
તમે તમારા રોજિંદા જીવનથી માત્ર 15 મિનિટનો સમય લઈને તમારા વજન ઘટાડવાની સમસ્યાને સરળતાથી હલ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે તમારે ફક્ત એક જ વસ્તુની જરૂર છે અને તે દોરડું છે. દરરોજ 15 મિનિટ માટે દોરડું કૂદવાનું તમારા શરીરમાં મોટા ફેરફારો લાવશે. જો તમે દરરોજ 15 મિનિટ દોરડા કૂદી જાઓ છો, તો તમે ઝડપથી ચરબી ગુમાવશો અને તમારી સહનશક્તિ વધશે.
તમને દોરડા કૂદીને કેલરી મળશે.
દિવસ દીઠ 15 મિનિટ માટે દોરડું કૂદીને લગભગ 350 થી 400 કેલરી બળી જાય છે, અને જો તમે દિવસમાં બે વાર, સવાર અને સાંજે, 15 મિનિટ, દોરડાને કૂદી શકો છો, તો તમે 800 થી 900 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તમે કેલરી જેટલી ઝડપથી બર્ન કરો છો, તેટલું ઝડપથી તમારા શરીરની ચરબી ઓછી હશે.
મેદસ્વીપણાનું કારણ શું હોઈ શકે?
આપણે ઘણા લોકો જાંઘ અને કમર પર ચરબી એકઠા કરતા જોયા છે. તેમ છતાં તેઓ ચરબી ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખાવાનું બંધ કરે છે, તેમનું વજન અથવા ચરબી ઓછી નથી. અનિચ્છનીય જીવનશૈલી અને ખાવાની ટેવને લીધે, આ હઠીલા ચરબી શરીર પર એકઠા થવા લાગે છે. માત્ર આ જ નહીં, જે લોકો બેઠાડુ જીવન જીવે છે અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેઓને પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઉપરાંત, ભારે માનસિક તાણને કારણે, શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે તેમના શરીરના જુદા જુદા ભાગો પર ચરબી એકઠા થાય છે.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં થોડું વ્યાયામ કરો.
લોકોમાં જોવા મળે છે તે મેદસ્વીપણા કેટલીકવાર આનુવંશિક કારણોને કારણે થઈ શકે છે. આવા લોકોમાં પેટની ચરબી ખૂબ ઝડપથી વધે છે. આમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે ક્રંચજાસ, પ્લાન્ક્સ, લેગ રાજ, પર્વત પર્વતની જેમ કસરત કરવી જોઈએ. જમ્પિંગ દોરડા ઉપરાંત, તમે તમારી રૂટિનમાં જમ્પિંગ જેક અને સાયકલિંગ જેવી પ્રકાશ કસરતો પણ શામેલ કરી શકો છો.
પોસ્ટ હેલ્થ ટીપ્સ: જીમમાં ગયા વિના વજન ઓછું કરવા માટે ઘરે આ ઉપાયો અજમાવો પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
