આજે તકનીકીનો યુગ છે. દરરોજ કંઈક નવું શોધવામાં આવે છે. કોઈપણ શોધ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે વ્યક્તિનું મન અને શરીર બંને સ્વસ્થ હોય. લોકોમાં એક સામાન્ય માન્યતા છે કે મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે બદામનો વપરાશ કરવો સલાહ આપવામાં આવે છે. કામમાં સફળતા ત્યારે જ પ્રાપ્ત થાય છે જ્યારે મગજ સાથે શરીર તંદુરસ્ત હોય. પરંતુ આપણી કેટલીક ટેવ મગજ માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. ઘણી વખત આપણે અજાણતાં દરરોજ આવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ. જે આપણા મગજને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. શરીરના અન્ય ભાગની જેમ, મગજને સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે.
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આપણે પોષક ખોરાક અને જરૂર મુજબ કસરત ખાઈએ છીએ. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે શરીર જેવા મગજને પણ પોષણની જરૂર હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મગજને હંમેશાં સક્રિય રાખવાને બદલે, તેને થોડી માનસિક આરામ પણ આપવી જોઈએ. મગજને પોષવા માટે આપણે આપણી કેટલીક દૈનિક ટેવ બદલવાની જરૂર છે. મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક આ ટેવોને ઓળખો અને તરત જ તેમને બદલો. જાણો કે આ વસ્તુઓ ધીમે ધીમે તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વાતચીત જરૂરી છે
આપણું મગજ પણ સ્નાયુ જેવું છે, જેને કસરતની જરૂર છે. જે તેને શક્તિ આપે છે. ઘણા લોકો તેને વાત કરવી જરૂરી માનતા નથી, પરંતુ આ એક તંદુરસ્ત આદત છે જે તમારા મગજ માટે કસરત તરીકે કાર્ય કરે છે. બોલવું મગજની કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, કારણ કે બોલતી વખતે મગજ વધુ ઝડપથી પ્રક્રિયા કરે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે આપણે જે જોઈએ તે આપણે ફરીથી અને ફરીથી બોલાવીએ, તે ઇચ્છા આખરે વાસ્તવિકતામાં ફેરવાય છે. આ ઉપરાંત, લોકો સાથે વાતચીત કરીને તમે નવી માહિતી મેળવો અને તમારી જાતને વિકસિત કરો. તેથી, આપણે તંદુરસ્ત મન માટે વાતચીત ચાલુ રાખવી જોઈએ.
સવારની હવા શાંતિ અનુભવો.
મોટાભાગના લોકોને સવારે ઉઠતાંની સાથે જ મોબાઇલ ફોન પર સ્ક્રોલ કરવાની ટેવ હોય છે. આ ખરાબ ટેવ લોકોમાં વિકસિત થઈ છે કે તેઓ સવારે ઉઠે છે અને રાત્રે સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન જોતા રહે છે, પછી ભલે કંઇપણની જરૂર ન હોય. જેના કારણે તમારું મગજ કામ કરવાને બદલે અન્ય કાર્યોમાં અટવાઇ જશે. શક્ય તેટલું, સવારની તાજી હવામાં શ્વાસ લો, એટલે કે, બહાર વરંડામાં standing ભા રહો અને સવારની ઠંડી હવામાં deep ંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમારું મન શાંત થઈ જશે અને તમારા મગજમાં તાજી હવા મેળવીને તમે વધુ આનંદપ્રદ અનુભવો છો. આ સિવાય, તમે સવારે યોગ અને ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરીને તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
તમારા આહાર બદલવાથી તમારા મગજને સક્રિય કરવામાં આવશે
આજકાલ, પીત્ઝા અને બર્ગર જેવા જંક ફૂડ ખાવાનો ક્રેઝ લોકોમાં વધી રહ્યો છે. આવી વસ્તુઓ લોટ વધારે હોવાથી, તે તમારા શરીરમાં ચરબી એકઠા કરે છે. અને આ ચરબી મગજની રક્ત વાહિનીઓ પર લાંબી -અવધિની અસર કરે છે, જે શરીરની ચરબીના સંચયથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. શક્ય તેટલી આવી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો. લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પણ વધુ ખરાબ થાય છે. જે મગજને સીધી અસર કરે છે. જો તમે તમારા મનને તાજી અને સક્રિય રાખવા માંગતા હો, તો પછી જંક ફૂડ ખાવાને બદલે, તમારા દૈનિક આહારમાં તાજી લીલી શાકભાજી અને ફળો ખાવાનું શરૂ કરો.
પુસ્તકો વાંચવા મદદ કરશે.
શરીરની જેમ, મનને પણ કસરતની જરૂર હોય છે. જેમાં તે નવી માહિતી આપી શકે છે, તેને યાદ કરી શકે છે અને પ્રસ્તુત કરી શકે છે. તમારા મગજને વધુ સક્રિય બનાવવા માટે મોબાઇલ ફોન્સને બદલે પુસ્તકો વાંચવાનું પ્રારંભ કરો. કારણ કે મોબાઇલ અથવા અતિશય ટીવી જોવાનું તમારી સર્જનાત્મકતા ઘટાડશે. પરંતુ પુસ્તક વાંચવાથી તમારી વિચારસરણી શક્તિ વધશે અને તમારી સર્જનાત્મકતા પણ વધશે. પુસ્તકો વાંચવાથી ફક્ત તમારી મેમરી શક્તિમાં વધારો થાય છે પણ તમારી સર્જનાત્મકતામાં પણ વધારો થાય છે. જો તમે આજના સ્પર્ધાત્મક સમયમાં તમારા મગજને સક્રિય રાખવા માંગતા હો, તો પછી આ બધી ટેવ તરત જ બદલો.
