આજે વિશ્વમાં અસ્થમા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. અસ્થમા એ એક ગંભીર રોગ છે જે લાંબા ગાળે દર્દીઓના મૃત્યુનું પણ કારણ બની શકે છે. તેથી જ અસ્થમા વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે વિશ્વના અસ્થમા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. અસ્થમામાં, દર્દીઓ શ્વાસનળીની નળીઓમાં સોજો આવે છે, જેના કારણે તેમના વાયુમાર્ગને સાંકડી બને છે, જેનાથી તેમને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી આવે છે. બ્રોન્કાઇટિસ ધીમે ધીમે ફેફસાંને અસર કરે છે અને પછીથી ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. ઘણા લોકોને અસ્થમાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં.
અસ્થમાના દર્દીઓ પર હવામાન અસરો
ઉનાળામાં, ભારતના મોટાભાગના રાજ્યોમાં તાપમાન 44 ડિગ્રીથી 46 ડિગ્રી વચ્ચે છે. કેટલાક લોકોએ શોધી કા .્યું છે કે તાપમાનમાં વધારો થાય ત્યારે તેમની અસ્થમાની સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં અસ્થમાની સમસ્યા કેમ વધુ છે અને તે કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અસ્થમાના દર્દીઓ બદલાતા હવામાનથી ઝડપથી પ્રભાવિત થાય છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે અસ્થમાના દર્દીઓએ હવામાનની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ.
જ્યારે ઉનાળામાં અસ્થમાની સમસ્યા વધે છે, ત્યારે આ સમસ્યા યોગ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે. યોગ ફક્ત ફેફસાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે પરંતુ શ્વસન પ્રણાલીને પણ મજબૂત બનાવે છે, તાણ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. યોગ અસ્થમાના લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે. અમે તમને આ વિશેષ યોગાસન વિશે જણાવીશું, જે નિયમિત અભ્યાસ અસ્થમાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે.
પ્રણાયમા: પ્રાણાયામ શ્વાસ લેવાની મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં અને શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, પદ્મસનામાં બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. એક breath ંડો શ્વાસ લો અને તમારા પેટને ઝડપથી અંદર ખેંચો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. આ મુદ્રામાં સતત બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી કરો.
શેઠુબંધાસન: આ આસન શ્વાસમાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં ખોલે છે. અસ્થમાથી પીડિત લોકો માટે શેઠુબંધણની પ્રેક્ટિસ કરવી ફાયદાકારક છે. શેઠુબંદાસના પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, પગને ખભાની પહોળાઈ પર મૂકો અને ઘૂંટણને વાળવો. હવે તમારી હથેળી ખોલો અને સીધા જ જમીન પર હાથ મૂકો. શ્વાસ લેતી વખતે, કમરને ઉપરની તરફ ઉપાડો. દરમિયાન, તમારા ખભા મૂકો અને સીધા જમીન પર જાઓ. પછી શ્વાસ બહાર કા and ો અને અગાઉની સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
ભુજંગાસન: આ આસન શ્વાસની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધુ મજબૂત બને છે. ભુજંગાસનાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હથેળીને ખભા નીચે રાખો અને શરીરના આગળના ભાગને ઉપરની તરફ ઉપાડો. આ પરિસ્થિતિમાં 10-20 સેકંડ સુધી રહો, પછી શ્વાસ બહાર કા and ો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. આ કવાયત નિયમિતપણે 10-15 વખત કરી શકાય છે.
જો અસ્થમાના દર્દીઓ નિયમિત અને યોગ્ય રીતે યોગની પ્રેક્ટિસ કરે છે, તો તેમની ફેફસાની શક્તિ વધે છે. યોગ શ્વસન માર્ગને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે. યોગ શ્વાસની તકનીકમાં સુધારો કરે છે. યોગ સિવાય, અસ્થમાના દર્દીઓએ પણ શંખના શેલ અને મોર ફુગ્ગાઓ રમવાની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. આ કરીને, તેમના ફેફસાના કાર્ય વધુ મજબૂત છે.
