દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે વય લાંબી છે, હૃદય મજબૂત રહે છે અને વૃદ્ધાવસ્થા મોડું આવે છે. આ માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા આહારમાં આવા પોષક તત્વો શામેલ કરો જે શરીરને અંદરથી શક્તિ આપે છે. હમણાં વિજ્ reportsાન અહેવાલો તેમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનથી તે બહાર આવ્યું છે વિટામિન બી 3 (નિયાસિન) નિયમિત અને સંતુલિત સેવન માત્ર હૃદયના રોગોને અટકાવે છે, પરંતુ આયુષ્યમાં પણ વધારો કરી શકે છે.
સંશોધન માં શું બહાર આવ્યું?
યુ.એસ. માં હાથ ધરવામાં આવેલા લાંબા ગાળાના અધ્યયનમાં 15 વર્ષથી 26,000 થી વધુ લોકોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું છે.
-
આહારમાં વિટામિન બી 3 ની માત્રા ધરાવતા લોકો સર્વાધિક મૃત્યુદર અને રક્ત જોખમ ખૂબ ઓછું હોવાનું જણાયું હતું.
-
દરરોજ સરેરાશ 22.5 મિલિગ્રામ અથવા વધુ નિયાસિન લેનારા લોકોમાં મૃત્યુની ધમકીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો.
-
જો કે, તેની અસર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અલગ હતી, કારણ કે નિયાસિન બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે.
વિટામિન બી 3 કેમ જરૂરી છે?
-
આ એક પાણીમાં દ્રાવ્ય સૂક્ષ્મ પોષાપૂર્વક જે શરીરમાં energy ર્જા ઉત્પાદન, ડીએનએની સમારકામ અને કોષોના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.
-
તેનો અભાવ પેલગ્રા ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ઝાડા, માનસિક મૂંઝવણ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં મૃત્યુ સહિતની ત્વચા નામનો રોગ હોઈ શકે છે.
નિયાસિનના કુદરતી સ્ત્રોતો
નોન-વેગ સ્રોત:
-
ગોમાંસ
-
ડુક્કરનું માંસ
-
વિદ્યુત
-
કોફી અને ચા
-
કેટલાક કિલ્લેબંધી સિરીયલો
શાકાહારી સ્રોત:
-
મગફળી
-
મશરિયો
-
વટાણા
-
દૂધ
-
આખા અનાજ
આ પોસ્ટ દીર્ધાયુષ્ય અને તંદુરસ્ત હાર્ટ વિટામિન બી 3 માટે જરૂરી છે, તેના ફાયદાઓ જાણો અને સ્ત્રોતો પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
