ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આજની જીવનશૈલીમાં, ઘૂંટણની પીડા અને પેટની સમસ્યાઓ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. આ સમસ્યાઓ તાણ, નબળા આહાર, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને લાંબા સમય સુધી બેસવાને કારણે થઈ શકે છે. યોગ આસનો આ બંને સમસ્યાઓ માટે કુદરતી અને અસરકારક સમાધાન પ્રદાન કરે છે. અહીં કેટલાક યોગ આસનો છે જે ઘૂંટણની પીડા અને પેટની સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા માટે મદદરૂપ છે.
ઘૂંટણની પીડા માટે યોગ મુદ્રા
ઘૂંટણની પીડા સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓની નબળાઇ, સાંધાની જડતા અથવા ઇજાઓને કારણે થાય છે. નીચેના યોગ આસનો ઘૂંટણની સાંધાને મજબૂત બનાવવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તાદસના (પર્વત ચલણ)
તાદસના શરીરના સંતુલનને સુધારે છે અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
પદ્ધતિ:
સીધા stand ભા રહો અને તમારા પગને થોડું અલગ રાખો.
-
- બાજુમાં તમારા હાથ loose ીલા રાખો.
- શરીરને સીધા રાખતી વખતે એક breath ંડો શ્વાસ લો.
- આ સ્થિતિમાં, 30 સેકંડથી 1 મિનિટ સુધી રહો.
લાભો: ઘૂંટણની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધા પર તણાવ ઘટાડે છે.
- વીરસન (હીરો પોઝ)
આ આસન ઘૂંટણની સાંધાને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
પદ્ધતિ:- તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પગને હિપ્સની નીચે મૂકો.
- તમારા હાથને તમારી જાંઘ પર મૂકો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો.
- આ મુદ્રામાં 1-2 મિનિટ સુધી શ્વાસ લો.
લાભો: ઘૂંટણની જડતા ઓછી છે અને પીડાથી રાહત મળે છે.
પેટની સમસ્યાઓ માટે યોગ મુદ્રા
યોગ આસનો પેટની સમસ્યાઓ, જેમ કે ગેસ, અપચો અથવા તાણને કારણે થતી સમસ્યાઓ માટે એક મહાન ઉપાય પૂરો પાડે છે.
- પવાનમુક્તાસના (હવા પ્રકાશન ચલણ)
આ આસન પેટમાં ગેસ અને બળતરા ઘટાડે છે.
પદ્ધતિ:- તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પગને ઘૂંટણથી વાળવો.
- તમારા પેટ તરફ બંને પગ દબાવો અને તેમને હાથથી હલાવશો નહીં.
- તમારા માથાને સહેજ ઉપર ઉભા કરો અને તાણ વિના શ્વાસ લો.
- આ સ્થિતિમાં, 30 સેકંડથી 1 મિનિટ સુધી રહો.
લાભો: પાચન સુધરે છે અને પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
- ભુજંગસના (કોબ્રા ચલણ)
આ આસન પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
પદ્ધતિ:- પેટ પર સૂઈ જાઓ અને છાતીની નીચે તમારા હાથ રાખો.
- તમારા હાથ દબાવો, તમારી છાતી ઉપર ઉભા કરો અને તમારા માથાને થોડું પાછળ નમે છે.
- 20-30 સેકંડ સુધી આ પરિસ્થિતિમાં રહો.
લાભો: તે પાચક સિસ્ટમ માટે મસાજની જેમ કાર્ય કરે છે અને અપચો અટકાવે છે.
જાણીતી વસ્તુઓ
- ડ doctor ક્ટરની સલાહ: કોઈપણ યોગ મુદ્રા શરૂ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણની તીવ્ર પીડા અથવા પેટની સમસ્યાઓ હોય, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
- નિયમિત પ્રેક્ટિસ: યોગ આસનો તરફથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે નિયમિત પ્રેક્ટિસ જરૂરી છે.
- સાચી તકનીક: આસનોને યોગ્ય રીતે કરો, નહીં તો તમને ઇજા થઈ શકે છે.
- આહાર: યોગની સાથે સાથે સંતુલિત આહાર પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘૂંટણની પીડા અને પેટની સમસ્યાઓ માટે યોગ એ કુદરતી અને સલામત ઉપાય છે. તાદસના, વીરસન, પવનમુક્તાસના અને ભુજંગાસના જેવા આસનો આ સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ, યોગ્ય તકનીક અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે, તમે આ સમસ્યાઓથી સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.
હોકાહ પર પ્રતિબંધ મૂક્યો: કર્ણાટક સરકારે નવા તમાકુના કાયદા હેઠળ હુક્કા બાર પર રાજ્યવ્યાપી પ્રતિબંધ લાદ્યો
