ખુષ્બુ પાટાણીની બહેન દિશા ભારતીય સૈન્યમાં મુખ્ય રહી છે, તેથી તે માવજત પર ઘણો ભાર મૂકે છે. તે હવે સુખાકારી અને માવજત કોચ તરીકે કામ કરે છે અને લોકો સાથે જુદા જુદા વિષયો પર જાગૃતિ લાવવા માટે ઘણી વખત બ્લોગિંગ કરતી જોવા મળે છે. તે સામાજિક મુદ્દાઓ પર ખુલ્લેઆમ પોતાનો અભિપ્રાય પણ વ્યક્ત કરે છે. ખુષ્બુ પાટાણી ઘણીવાર ચાહકો સાથે ફિટનેસ ટીપ્સ શેર કરે છે. આમાં, તે શરીરને મજબૂત કરવા માટે વિવિધ સરળ વર્કઆઉટ્સ બતાવે છે, તેણે ખભા અને પગને મજબૂત કરવા માટે કેટલીક સરળ કસરતોનું વર્ણન પણ કર્યું છે. જેઓ સરળતાથી ઘરે પણ કરી શકાય છે.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
મજબૂત ખભા અને પગ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આપણા આખા શરીરનું વજન પગ પર છે અને સંતુલન જાળવવું, ઘૂંટણથી વાછરડા, જાંઘ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ સુધી મજબૂત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખભા આપણા શરીરને માત્ર સુશોભન બનાવે છે, પરંતુ કોઈ ભારે કામ કરવા માટે, ખભાને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે પગ અને ખભાને મજબૂત કરવા માટે તમે સુગંધની રીત કેવી રીતે અપનાવી શકો છો.
વોર્મ-અપ પ્રથમ જરૂરી છે
ખુશબૂ કહે છે કે કોઈપણ પ્રકારની સારી વર્કઆઉટ્સની શરૂઆત માટે ખભા વોર્મ-અપ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખભાને ગરમ કરવા માટે, પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી તમારા ખભાને ફેરવો અને પછી ક્લોકવાઇઝ વિરોધી. આગળ, તમારા હાથને પાર કરીને બંને ખભા પર હથેળીઓ પાર કરો, ઓછામાં ઓછા 5 વખત આ કરો. આગળ, ખભા માં પરિપત્ર ગતિ કરો. આગળ, ખભા ખેંચો.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
ખભાની ગતિ સુધી પ્રવૃત્તિ
ખુષબુ પટણીએ ખભા અને હથિયારોની ગતિ સુધારવા માટે કેટલીક સરળ કસરત પણ આપી છે. આ ખભાના સ્નાયુઓમાં જડતાનું કારણ બનશે નહીં અને પીઠનો દુખાવો, સર્વાઇકલ પીડા જેવી સમસ્યાઓ અટકાવશે. આ માટે, પહેલા તમારા હાથને સામાન્ય સ્થિતિમાં મૂકો અને તમારા ખભાને ઉભા કરો, પછી નીચે, આમ તમારે થોડા સમય માટે પુનરાવર્તન કરવું પડશે. આગળ, તમારા હાથ ફેરવો. સહેજ વળાંક આપો અને પછી શરીરની બંને બાજુ સ્વિંગ ગતિમાં તમારા હાથ ફેરવો.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
પગ મજબૂત બનાવો
ખુષ્બુ પટાણીએ માર્શલ આર્ટ્સ દ્વારા પ્રેરિત કેટલીક કસરતો આપી છે જે તમારા પગને મજબૂત બનાવશે. તમે ઘરે આ કસરતો સરળતાથી પણ કરી શકો છો. આ માટે, સૌ પ્રથમ, પરંતુ તે જ સમયે તમારે તમારા પગને જાણે કોઈને લાત મારવી હોય. પછી સ્ક્વોટ્સ કરો, પછી અડધા સ્ક્વોટ્સ કરો અને પછી બેસો અને તમારા પંજા પર કૂદકો. ખુષ્બુ પટાણીએ વિડિઓમાં શરીરના સંતુલન સુધારવા માટે પોઝને પણ કહ્યું છે.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
ખુષબુ પટણી દ્વારા ઉલ્લેખિત મોટાભાગની કસરતો ખૂબ જ સરળ છે, જેને તમારે જીમ અથવા વધુ જગ્યામાં જવાની જરૂર નથી. તમે ઘરે આ કસરતો કરીને ફિટ રહી શકો છો અથવા સવારની ચાલ પર જતા સમયે તમે આ પ્રવૃત્તિઓને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
