આંખની સંભાળ જરૂરી છે: આ ટેવોને ટાળો અને આંખોને સ્વસ્થ રાખો

આંખો એ આપણા શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ અને આવશ્યક અવયવોમાંની એક છે. જેમ આપણે શરીરના અન્ય ભાગોની સંભાળ રાખીએ છીએ, તેવી જ રીતે આંખોની સંભાળ રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ અજાણતાં આપણે આવી ઘણી ટેવ અપનાવીએ છીએ જે ધીમે ધીમે આંખોના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોવું, સનગ્લાસ પહેર્યા અથવા પૂરતું પાણી ન પીવું – આ બધી ટેવ આંખોને નબળી બનાવી શકે છે. અમને કેટલીક સામાન્ય ભૂલો વિશે જણાવો, જે આપણે લાંબા સમય સુધી આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકીએ.

1. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવી

સતત જોવાનું લેપટોપ, મોબાઇલ અથવા ટીવી સ્ક્રીન આંખોમાં થાક અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી પોપચાંનીમાં સ્ક્રીન જોઈએ છીએ, ત્યારે આંખો સૂકવવા લાગે છે. આ ટાળવા માટે:

• દર 20 મિનિટમાં 20 સેકંડનો વિરામ લો અને 20 ફુટ દૂર (20-20-20 નિયમો) જુઓ.

• સ્ક્રીન અને આંખ વચ્ચે યોગ્ય અંતર રાખો.

• સારા પ્રકાશમાં કામ કરો, ખાસ કરીને જો તમારે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર કામ કરવું હોય.

2. તડકામાં ચશ્મા પહેરીને બહાર જાઓ

મજબૂત સૂર્યપ્રકાશમાં સનગ્લાસ લાગુ કર્યા વિના બહાર નીકળવું એ આંખો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સૂર્યની અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો આંખના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી ભવિષ્યમાં મોતિયા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

• જ્યારે પણ તમે તડકામાં જાઓ છો, ત્યારે ચોક્કસપણે યુવી પ્રોટેક્શન સનગ્લાસ પહેરો.

• મોટેથી સૂર્યપ્રકાશમાં જવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

3. પૂરતું પાણી પીશો નહીં

જેમ શરીરને હાઇડ્રેટેડ કરવાની જરૂર છે, તેવી જ રીતે આંખો માટે ભેજ જાળવવી જરૂરી છે. જો શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય, તો ત્યાં આંખોમાં શુષ્કતા, બળતરા અને થાક હોઈ શકે છે.

• દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ટેવ બનાવો.

• જો તમે એર કંડિશનરમાં વધુ સમય પસાર કરો છો, તો આંખોને વધુ ભેજની જરૂર પડી શકે છે.

4. સંપૂર્ણ sleep ંઘ ન લેવી અથવા મોડી રાત્રે જાગવું નહીં

Sleep ંઘનો અભાવ સીધો આંખોને અસર કરે છે. લાંબા સમય સુધી જાગવાથી આંખો લાલ થઈ શકે છે, આંખો હેઠળ ભારે અને કાળા વર્તુળો પણ રચવાનું શરૂ થાય છે.

• દરરોજ 7-8 કલાકની sleep ંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

• સૂવાનો સમય પહેલાં સૂવાનો સમય નિયમિત અને સ્ક્રીનથી અંતર રાખો.

• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આરોગ્યના દુશ્મનો નથી, 5 મહત્વપૂર્ણ લાભો જાણો

આંખ પછીની સંભાળ જરૂરી છે: આ ટેવને ટાળો અને આંખોને તંદુરસ્ત રાખો પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.