નવી દિલ્હી, 25 મે (આઈએનએસ). અર્ધાચક્રાસનનો અર્થ અડધો ચક્ર છે. શરીર પણ એવી રીતે ફેરવાય છે કે તે જોવા માટે અડધો ચક્ર લે છે. આ મુદ્રામાં, શરીર અડધા ચક્રના અડધા આકારનું દેખાય છે, તેથી તેને ‘અર્ધાચક્રાસના’ કહેવામાં આવે છે. અંગ્રેજી ભાષામાં તેને “હાફ વ્હીલ પોઝ” કહેવામાં આવે છે. આ પ્રવૃત્તિ કરોડરજ્જુને લવચીક અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખે છે. લાભ એટલો નથી, પરંતુ તે મેદસ્વીપણાનો ડંખ પણ છે!
21 જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવશે. ચાલો આપણે આ ખૂબ ઉપયોગી યોગાસના વિશે જાણીએ, જે કાર્યરત લોકોના જીવનમાં સરળતા પેદા કરી શકે છે. અર્ધાચક્રાસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે, સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે તેમજ કમરની સાથે પેટની ચરબીમાં ઘટાડો કરે છે. આયુષ મંત્રાલયની ફેસબુક પોસ્ટ પર આ કરવા માટે યોગ્ય રીત અને ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ છે.
જો નવા યુગમાં સુવિધાઓ વધી છે, તો સમસ્યાઓમાં વધારો ઓછો થયો નથી. Office ફિસમાં, લોકો ખુરશી પર કલાકો સુધી બેસે છે, કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે, પરિણામે, તેઓ સ્નાયુઓ અને હાડકાંની સમસ્યાઓનું સમાધાન શોધવા માટે ડ doctor ક્ટર સુધી પહોંચે છે. ‘સર્વાઇકલ સ્પોડિલોસિસ’ ના વધતા કેસો આ તરફ નિર્દેશ કરે છે. આ પરિસ્થિતિમાં પણ, સહાયનો હાથ ઉભા કરે છે તે મુદ્રામાં પણ અર્ધાચક્રાસન છે. તે થાક અને તાણ પણ ઘટાડે છે. પાચક સિસ્ટમ પણ મજબૂત છે.
આયુષ મંત્રાલય પણ તે કરવાની યોગ્ય રીત બતાવે છે. આ મુજબ, સીધા standing ભા રહીને પગમાં થોડું અંતર રાખવું અને કમર પર હાથ રાખો. પછી શ્વાસ લો, ધીમે ધીમે એક breath ંડો શ્વાસ લો અને બંને હાથને કમર પર મૂકો. શ્વાસ લેતી વખતે, ધીરે ધીરે કમરથી પાછળની તરફ વાળવું. ધ્યાનમાં રાખો કે ઘૂંટણ સીધા જ રહે છે અને માથું પાછળની તરફ વળે છે. આ સ્થિતિમાં, 10-15 સેકંડ સુધી રહો, શ્વાસ લેતા સામાન્ય રાખો. પછી શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. તે 3-5 વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.
આ યોગ કરતી વખતે કેટલીક સાવચેતી પણ લેવી જોઈએ. સલાહ આપવામાં આવે છે કે જેઓ ઉચ્ચ બીપી અને હૃદયના દર્દીઓ છે અથવા પીઠના ગંભીર દુખાવા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે, તે વધુ સારું છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ આ આસન ન કરવી જોઈએ. સૌથી અગત્યની બાબત, આ આસનને લાયક પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શિકા હેઠળ અજમાવવા જોઈએ.
-અન્સ
કેઆર/
