અતિસાર, જેને આપણે અતિસાર કહીએ છીએ, તે એક સામાન્ય પરંતુ અવ્યવસ્થિત સમસ્યા છે. અચાનક વારંવાર શૌચ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવાય છે, જેના કારણે શરીરમાંથી પાણી અને ક્ષાર દૂર થાય છે. આના મુખ્ય કારણો પાણીની અછત, ફૂડ પોઇઝનિંગ, દૂષિત પાણી, નબળા ખોરાક અથવા વાયરલ ચેપ છે. ઘર અને કુદરતી ઉપાયો દવાઓ કરતાં વધુ સુરક્ષિત અને અસરકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને હળવા લક્ષણો માટે.
1. કેળા અને દહીં
કેળા વિપુલ પ્રમાણમાં ફાઇબર છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. એક ચમચી ખાંડ અને થોડું દહીં પાકેલા કેળામાં મિશ્રણ કરવાથી તરત જ ઝાડા થાય છે.
વધુ પડતી ચરબી ઝડપથી ગંધ અને વજન નિયંત્રણ પીણાંની ચૂકવણી
2. જીરું પાણી
જીરુંના બીજને હળવાશથી ફ્રાય કરીને, પાણીમાં ઉકળતા, ગરમ-ગરમ પીવાથી, પાચન સુધરે છે અને ઝાડાને ઘટાડે છે.
3. ચોખા પોર્રીજ
ચોખાના પાણી એટલે કે ઉકળતા ચોખા દ્વારા બનાવેલ પાણી ઝાડા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. તે પેટને ઠંડુ કરે છે અને પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.
4. ઓર્સ (ઓઆરએસ)
ઝાડા શરીરમાં પાણીની માત્રા ઘટાડે છે. ઓઆરએસ (ઓરલ રિહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન) લેવાનું કારણ શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને સંતુલિત કરવાનું છે.
5. તજ અને મધ
તજ પાવડર અને મધનું મિશ્રણ લેવાથી ફૂડ પોઇઝનિંગ અને સોજો ઓછો થાય છે. આ પાચનતંત્રને શાંત પાડે છે.
6. બિલ (બેલ) ફળ જૂથ
આયુર્વેદમાં, કેપ્સિકમ પાચન માટે સારું માનવામાં આવે છે. વેલો ફળોનો રસ અથવા વેલો ચાસણી પીવાથી ઝાડા ઓછા થાય છે.
7. શુષ્ક અને હળવા આહાર લો.
ઝાડા દરમિયાન તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો અને ખિચ્ડી, નરમ ચોખા, ટોસ્ટ, સૂપ વગેરે જેવા હળવા ખોરાક ખાય છે.
8. સ્વચ્છતા જાળવો.
શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવવા માટે નાળિયેર પાણી, છાશ, ફળનો રસ અને ગરમ પાણીનો વપરાશ કરવો જોઈએ.
