પેટની ચરબી ઘટાડવી એ સૌથી પડકારજનક કાર્યોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, ગર્ભાવસ્થા પછી પેટની સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્નાયુઓ છૂટક થઈ જાય છે. અગ્નિસાર ક્રિયા એ એક શ્વાસની કવાયત છે જે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં, પાચન સુધારવામાં અને ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ પ્રથા પેટની ચરબી ઘટાડે છે અને પેટના સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે. ચાલો અગ્નિ અને તેના ફાયદાઓ કરવાની સાચી રીત શીખીશું.
સાચી રીત
-
યોગ્ય મુદ્રામાં બેસો – સૌ પ્રથમ ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો (પદ્મસના અથવા સુખસના) અને સંપૂર્ણ આરામ કરો.
-
એક breath ંડો શ્વાસ લો – લાંબો શ્વાસ લો અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચો.
-
શ્વાસ બહાર કા and ો અને પેટને ધીમાથી ખેંચો, શ્વાસ બહાર કા, ો, પરંતુ પેટને અંદરની તરફ રાખો.
-
શ્વાસને નિયંત્રિત કરો – બેથી ત્રણ ગણો શ્વાસ શ્વાસ લે છે અને શ્વાસ બહાર કા and ો અને પેટની બધી હવાને દૂર કરો.
-
પેટને શ્વાસ લો અને બહાર રાખો અને આંતરિક અને બહારનું કાર્ય કરો.
-
પછી શ્વાસ બહાર કા and ો અને આરામ કરો – થોડીક સેકંડ પછી, શ્વાસ બહાર કા and ો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
-
નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો – શરૂઆતમાં આ પ્રથા મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ દૈનિક તેને સરળ બનાવશે.
અગ્નિસાર ક્રિઆના ફાયદા
પેટ ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ
ચયાપચયમાં વધારો કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે
આંતરડા આરોગ્યને સુધારે છે અને શરીરની ડિટોક્સ પ્રક્રિયાને તીવ્ર બનાવે છે
મુખ્ય સ્નાયુઓ સ્વર અને મજબૂત બનાવે છે
શરીરને energy ર્જાથી ભરેલું બનાવે છે અને દિવસભર સક્રિય રહે છે
આગ ચલાવતી વખતે આ સાવચેતી રાખો
તેને ખાલી પેટ પર કરો – ખાવું પછી 4 કલાક અથવા સવારે ખાલી પેટ પર તે કરો.
સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ છે – સૂર્યની ગરમી સવારે ઓછી હોય છે, જેના શરીર પર વધુ સકારાત્મક અસર પડે છે.
ધીરે ધીરે પ્રેક્ટિસમાં વધારો-આ ક્રિયા ફક્ત પ્રેક્ટિસથી જ આવે છે, તેથી ઉતાવળ કરો અને તેને ધીમે ધીમે સુધારશો નહીં.
અતિશય ન કરો – વધુ પડતા કરવાથી શરીરને નબળાઇ લાગે છે, તેથી સંતુલિત સમય માટે તે કરો.
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો – બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, ગર્ભાવસ્થા અથવા કોઈપણ ગંભીર રોગથી પીડિત લોકોએ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેતા પહેલા લેવી જોઈએ.
પોસ્ટ ફાયર કટાક્ષ: પેટની ચરબી ઘટાડવા અને ચયાપચય વધારવા માટે અસરકારક તકનીક પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
