અખરોટ માત્ર સ્વાદ અને સુગંધમાં ઉત્તમ નથી, પરંતુ તેને સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો પણ કહી શકાય. તેની રચના માનવ મનની જેમ છે અને તે જ રીતે તે મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો સવાર અખરોટવાળા ખાલી પેટથી શરૂ થાય છે, તો તે માત્ર મેમરીમાં વધારો કરે છે, પણ શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે. અમને જણાવો કે દરરોજ ખાલી પેટ પર અખરોટ ખાવાથી ચમત્કારિક ફાયદાઓ શું થઈ શકે છે.
મગજની જેમ જ અખરોટ, આરોગ્ય માટે સમાન ફાયદાકારક છે
1. મગજના આરોગ્ય અને મેમરીમાં સુધારો
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પોલિફેનોલ્સ અને અખરોટમાં હાજર વિટામિન્સ મગજને ઝડપી બનાવવા માટે કામ કરે છે. આ તત્વો માનસિક સાંદ્રતા વધારવામાં અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, મેલાટોનિનની હાજરી મગજને આરામ કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
2. હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
અખરોટ – ખાસ કરીને મોનો અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી – માં તંદુરસ્ત ચરબી જોવા મળે છે, શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડીને હૃદયને યોગ્ય રાખે છે. તે રક્ત વાહિનીઓને સુધારવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. વજન ઘટાડવામાં મદદ
વોલનટ્સ વજન ઘટાડવા માટે એક સ્માર્ટ પસંદગી છે. તેમાં હાજર ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી પેટને પૂર્ણ રાખે છે, જે બિનજરૂરી ભૂખનું કારણ નથી. આ ઓવરરાઇટિંગને અટકાવી શકે છે અને ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
4. પાચક સિસ્ટમને મજબૂત કરો
અખરોટમાં એવા તત્વો હોય છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ બાફિડો બેક્ટેરિયા અને લેક્ટોબેસિલસ જેવા સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત, ગેસ જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
5. ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં સહાયક
અખરોટ એ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે કુદરતી ટેકો છે. તેના તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટો બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં પણ સુધારો કરે છે.
6. ત્વચા ઝગમગતી અને યુવાન બનાવે છે
અખરોટને ત્વચા સુપરફૂડ્સ પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઇ અને ઝીંક હાજર હોય છે. દરરોજ અખરોટ ખાવાથી પિમ્પલ્સ, કરચલીઓ, શુષ્કતા અને નીરસતા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. તે ત્વચાના ભેજને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
અખરોટ કેવી રીતે ખાય?
રાત્રે 2-3 અખરોટને પાણીમાં પલાળીને સવારે તેને ખાલી પેટ પર ખાઓ. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમને દૂધ સાથે પણ લઈ શકો છો.
માસિક ચક્ર: સમયગાળામાં નાસ્તામાં આ 5 વસ્તુઓ ન ખાઓ, અન્યથા સોજો અને ખેંચાણ
અખરોટના આરોગ્ય પછીના લાભો: ખાલી પેટ પર અખરોટ ખાવાથી મગજથી લઈને ત્વચા સુધી જબરદસ્ત લાભ મળે છે, અસર પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાઈ છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
